【100克提子的热量】提子是一种常见的水果，口感甜美，营养丰富，深受很多人喜爱。对于关注饮食健康或控制体重的人来说，了解提子的热量含量是非常有必要的。下面将对100克提子的热量进行详细总结，并以表格形式直观展示。
一、热量概述
100克提子的热量大约在45-60大卡之间，具体数值会因提子品种、成熟度以及是否带皮食用而略有差异。一般来说，提子属于低热量水果，适合在日常饮食中适量食用。
提子富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和保护心血管健康。虽然热量不高，但其含糖量较高，因此建议适量食用，尤其对于糖尿病患者或正在控制血糖的人群更需注意。
二、热量与营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量（约） |
| 热量 | 45-60 千卡 |
| 碳水化合物 | 18 克左右 |
| 膳食纤维 | 0.9 克 |
| 蛋白质 | 0.7 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 10 毫克 |
| 钾 | 107 毫克 |
> 注：以上数据为平均值，不同品种的提子可能略有差异。
三、小结
100克提子的热量适中，属于低热量高营养的水果之一。它不仅美味可口，还含有丰富的维生素和矿物质，是日常饮食中值得推荐的健康选择。不过，由于其含糖量较高，建议根据自身情况合理控制摄入量，避免过量食用导致热量超标。
如果你正在制定减肥或健康管理计划，可以将提子作为加餐或搭配其他食物食用，既满足味蕾又不会对整体饮食造成太大负担。
