【100克猕猴桃含多少卡的热量】猕猴桃是一种营养丰富、口感清新的水果，深受许多人的喜爱。它不仅含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，还热量较低，是健康饮食中的理想选择。那么，100克猕猴桃到底含有多少卡路里的热量呢？以下是对这一问题的详细总结。
一、猕猴桃的热量概述
根据中国食物成分表以及国际权威营养数据库（如USDA）的数据，100克新鲜猕猴桃的热量大约在61大卡左右。这个数值会因猕猴桃的品种、成熟度以及是否去皮等因素略有不同，但总体变化不大。
猕猴桃的热量主要来源于其天然糖分和少量的蛋白质，同时几乎不含脂肪。因此，它是一款低脂、低热量且高纤维的水果，适合减肥人群或注重健康饮食的人群食用。
二、猕猴桃的营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 约61千卡 |
| 碳水化合物 | 约14.5克 |
| 膳食纤维 | 约3克 |
| 蛋白质 | 约0.8克 |
| 脂肪 | 约0.2克 |
| 维生素C | 约64毫克 |
| 钾 | 约312毫克 |
| 维生素E | 约1.7毫克 |
从表格中可以看出，猕猴桃富含维生素C，其含量甚至超过柑橘类水果，有助于增强免疫力和促进铁的吸收。此外，钾元素含量较高，对维持心脏健康和血压稳定也有积极作用。
三、小结
综上所述，100克猕猴桃的热量约为61大卡，属于低热量水果，适合日常适量食用。它不仅味道鲜美，还能为身体提供多种必需的营养素，是健康饮食中不可忽视的一部分。
如果你正在控制体重或追求均衡饮食，可以将猕猴桃作为早餐、下午茶或餐后的健康选择。当然，建议根据个人体质和需求合理安排摄入量，避免过量食用。
