【排毒养颜番茄汁的做法】番茄汁作为一种天然健康饮品，近年来受到越来越多养生爱好者的青睐。它不仅富含维生素C、番茄红素等营养成分，还具有一定的排毒和美容功效。下面将从制作方法、食材搭配、营养价值等方面进行总结，并以表格形式清晰展示。
一、制作方法总结
1. 准备新鲜番茄：选择成熟、无破损的番茄，洗净后去蒂。
2. 切块或榨汁：可以将番茄切成小块，或者直接用榨汁机打成汁。
3. 添加辅料：根据个人口味，可加入少许蜂蜜、柠檬汁或薄荷叶增加风味。
4. 搅拌均匀：确保番茄汁充分混合，口感更佳。
5. 冷藏饮用：建议冷藏后饮用，口感更清爽，也利于营养成分的保存。
二、常见食材搭配与作用
| 食材 | 功效说明 |
| 番茄 | 富含维生素C和番茄红素，有助于抗氧化、美白肌肤 |
| 蜂蜜 | 增加甜味，同时具有润肠和抗菌作用 |
| 柠檬汁 | 补充维生素C，增强排毒效果 |
| 薄荷叶 | 提升口感，帮助消化、清新口气 |
| 黑木耳 | 有助于清肠排毒，适合搭配饮用 |
三、注意事项
- 制作时尽量使用新鲜番茄，避免使用过熟或变质的果实。
- 番茄汁不宜空腹饮用，以免刺激胃部。
- 糖尿病患者应控制蜂蜜用量或避免添加。
- 番茄汁最好现做现喝，长时间放置会影响口感和营养。
四、营养价值简述
| 成分 | 含量（每100ml） | 功效说明 |
| 维生素C | 19mg | 抗氧化、增强免疫力 |
| 番茄红素 | 2.3mg | 抗癌、保护皮肤 |
| 钾 | 160mg | 调节血压、促进代谢 |
| 膳食纤维 | 1.2g | 促进肠道健康 |
| 水分 | 94% | 补水、帮助排毒 |
通过以上内容可以看出，排毒养颜番茄汁不仅制作简单，而且营养丰富，是日常养生的理想选择。可以根据个人喜好调整配方，打造专属的健康饮品。
