核心结论，正常使用电脑的情况下 turbo boost 也就是英特尔睿频加速，建议保持开启状态，开启之后 CPU 可以在散热和功耗达标时自动突破基础频率向上超频，运行游戏视频剪辑压缩文件这类重负载任务的时候性能会明显提升，这个功能是 CPU 自带的动态调频技术，不需要手动一直超频，系统会根据负载自动升降频，轻负载的时候依旧维持低频率省电，只有遇到散热很差 频繁过热降频 追求极致静音 或者长时间高负载稳定性异常这类场景，才考虑关闭 turbo boost，很多新手会误以为开启睿频就会一直满频高温，其实并不是，它是智能动态触发，不是全程锁定高频。

了解 turbo boost 工作原理

turbo boost 中文叫睿频加速技术，是英特尔针对酷睿系列 CPU 设计的自动加速机制，CPU 基础频率是官方标称的稳定运行频率，当单核心或者多核心任务负载上来，只要 CPU 温度没有超过阈值，功耗在 TDP 范围内，芯片就会自动提升核心频率，负载下降之后频率马上回落，兼顾性能和功耗。

不同代酷睿的睿频版本不一样，有 turbo boost 2.0 还有 turbo boost 3.0，3.0 版本会优先挑选体质更好的核心做更高加速，单核性能提升更明显，这个功能是在 BIOS 里面做总开关，打开之后由操作系统和 CPU 微码自动调度，不需要用户手动设置固定频率。

适合开启 turbo boost 的场景

第一 玩大型单机网游，游戏很吃 CPU 单核性能，开启 turbo boost 之后单核睿频可以提升帧率，减少卡顿。

第二 视频渲染 3D 建模 代码编译 压缩解压，多核心满载任务，睿频可以缩短任务完成时间。

第三 日常办公网页多开，虽然提升幅度不大，但是多任务切换响应会更流畅。

适合关闭 turbo boost 的场景

第一 笔记本散热模组老化，风扇噪音很大，CPU 经常撞温度墙，开启睿频之后温度飙升，反而频繁降频，性能不稳定，关闭之后频率平稳，噪音下降。

第二 老台式机散热器性能不足，或者机箱风道很差，长期高负载温度超标。

第三 对静音要求很高，比如录音 直播收音环境，不想风扇因为睿频拉高转速产生噪音。

第四 超频测试遇到蓝屏死机，怀疑睿频干扰测试，需要关闭 turbo boost 排除故障。

BIOS 开启关闭 turbo boost 操作步骤

第一步 重启电脑，开机连续按对应热键进入 BIOS，常见按键是 Del F2，不同主板品牌按键不一样，华硕微星技嘉大多是 Del，联想惠普笔记本一般是 F2。

第二步 在 BIOS 里面找到 CPU 相关选项，一般在 Advanced CPU Configuration 或者 OC 超频菜单里面。

第三步 找到 Turbo Boost 这个选项，选项状态有 Enabled 和 Disabled，Enabled 就是开启，Disabled 就是关闭。

第四步 修改完成之后保存设置，选择 Save Changes and Reset，电脑自动重启进入系统。

第五步 进入系统之后，可以用 CPUZ 或者 HWiNFO 软件，观察 CPU 满载时候的核心频率，确认睿频是否正常触发。

开启和关闭对比表格

补充注意要点

关闭 turbo boost 之后 CPU 就只能跑基础频率，很多游戏帧率会出现明显下降，不要长期为了降温直接关闭，优先优化散热，比如更换硅脂 清理灰尘 改善机箱风道，尽量保留睿频性能，另外部分品牌笔记本 BIOS 里面没有提供 turbo boost 手动开关，这种机型就不能手动关闭，只能依靠电源计划限制最大处理器状态来间接限制睿频，Windows 电源选项里面最大处理器状态设置成 99，也可以实现类似关闭睿频的效果。

【常见问题】

问题 1 turbo boost 要不要开启，开启之后会不会永久损伤 CPU

回答 1 turbo boost 要不要开启优先建议开启，这个是 CPU 官方自带设计，在温度功耗保护范围内自动加速，正常使用不会永久损伤 CPU，只有长期超温失控才会影响寿命。

问题 2 turbo boost 要不要开启，笔记本散热差还建议开吗

回答 1 turbo boost 要不要开启，如果笔记本散热很差频繁过热降频，可以考虑关闭 turbo boost，降低温度和风扇噪音，代价就是 CPU 性能下降。

问题 3 turbo boost 要不要开启，Windows 电源计划可以代替 BIOS 关闭吗

回答 1 turbo boost 要不要开启，部分笔记本 BIOS 没有开关，可以在 Windows 电源计划把最大处理器状态调到 99，间接限制 turbo boost 触发，效果接近关闭睿频。

问题 4 turbo boost 要不要开启，关闭 turbo boost 之后游戏帧率会变低吗

回答 1 turbo boost 要不要开启，关闭 turbo boost 之后 CPU 无法睿频，很多游戏单核性能下降，游戏帧率一般会明显变低。

【免责申明】

本文内容基于英特尔酷睿 CPU 睿频通用原理以及主板 BIOS 常规设置整理，不同主板笔记本 BIOS 菜单名称和选项支持情况存在差异，修改 BIOS 设置存在操作风险，相关参数最终以主板厂商官方说明为准，本文内容仅供硬件学习参考。