首先，呼吸的第一个环节是吸气准备。在这个阶段，我们的身体处于一种放松状态，胸腔和肺部处于自然松弛的位置。当需要进行呼吸时，大脑会发出信号，促使横膈膜收缩并向下移动，同时肋间肌也参与工作，使得胸腔体积增大，从而形成负压环境，使空气自然流入肺部。

接着是第二个环节——主动吸气。随着吸气准备完成后，空气通过鼻腔或口腔进入呼吸道，并最终到达肺泡。这一过程中，氧气被吸入血液中，而二氧化碳则从血液中释放出来，为接下来的呼气做准备。主动吸气是一个有意识且可控的动作，在瑜伽或冥想练习中尤为常见。

第三个环节称为呼气准备。与吸气后的短暂停顿类似，呼气前也需要一个过渡期。此时，横膈膜逐渐恢复原位，肋间肌松弛下来，胸腔开始缩小，但并没有立即启动呼气动作。这个阶段对于调节呼吸节奏至关重要，它帮助身体积蓄力量，以更高效的方式完成后续的呼气过程。

最后一个环节是主动呼气。当身体需要排出废气时，腹壁肌肉收缩推动横膈膜上升，进一步压缩胸腔，促使含有二氧化碳的气体从肺部排出体外。主动呼气同样可以由意识控制，在一些特定情境下（如唱歌或吹奏乐器）发挥重要作用。

综上所述，呼吸的四个环节分别是吸气准备、主动吸气、呼气准备以及主动呼气。每个环节都有其独特的生理机制，并共同构成了完整的呼吸循环。通过深入理解这些细节，我们可以学会如何优化自己的呼吸方式，进而改善健康状况、提升专注力及增强整体表现能力。