【立定跳远中考多少米及格】在中考体育测试中，立定跳远是一项常见的项目，主要考察学生的下肢爆发力、身体协调性和动作规范性。不同地区对中考立定跳远的及格标准略有差异，但通常以男生和女生分开评分，且根据年龄和性别设定不同的合格线。

以下是对“立定跳远中考多少米及格”的总结，结合全国多地的常见标准，整理出一个通用参考表格，帮助学生了解自己需要达到的最低成绩。

一、立定跳远中考及格标准（通用参考）

> 说明： 上述数据为一般情况下的参考值，具体标准以当地教育局或学校公布的考试细则为准。

二、如何提高立定跳远成绩

1. 加强下肢力量训练

如深蹲、跳跃练习、单腿跳等，有助于提升爆发力。

2. 注意起跳姿势

起跳时要保持身体平衡，双臂摆动协调，腿部蹬地有力。

3. 反复练习技术动作

通过视频对比、老师指导等方式不断优化动作细节。

4. 增强核心稳定性

核心肌群的稳定有助于提高跳跃高度和落地控制能力。

三、注意事项

- 立定跳远测试前应做好热身运动，避免受伤。

- 测试时需按照规定区域进行，不得踩线或犯规。

- 若首次测试未达及格线，部分省市允许补测一次。

四、总结

立定跳远作为中考体育的重要项目之一，掌握好及格标准是备考的关键。建议考生根据自身情况制定训练计划，并在考前进行模拟测试，确保能够顺利达标。不同地区的标准虽有差异，但只要认真准备，大多数学生都能达到及格要求。

如需了解所在地区具体的立定跳远评分标准，建议咨询学校体育老师或查阅当地教育部门发布的中考体育实施方案。