在跑步爱好者中，“半马”是一个常见但又容易让人产生疑惑的术语。很多人对“半马”到底指的是多少公里、多少米并不清楚，甚至有些人误以为它只是“一半的马拉松”。其实，“半马”是“半程马拉松”的简称，是一项介于短跑和长跑之间的赛事项目。

那么，半马到底是多少公里多少米呢？根据国际田径联合会（IAAF）的规定，半程马拉松的标准距离是21.0975公里，也就是21公里零97.5米。这个数字看起来可能有些复杂，但它并不是随意设定的，而是经过科学计算和长期实践得出的最佳距离。

半马的由来

半程马拉松的设立，主要是为了给那些想要挑战自己、但又觉得全程马拉松（42.195公里）太难的人提供一个中间选项。它既能锻炼耐力，又不至于让身体承受过大的负担。因此，半马成为了很多跑者迈向全马的重要一步。

为什么不是整数？

你可能会问，为什么不把半马定为21公里或20公里呢？其实，这与马拉松的起源有关。马拉松的长度是42.195公里，而半程马拉松就是它的“一半”，即42.195 ÷ 2 = 21.0975公里。这个精确的数字是为了保持与标准马拉松的距离一致，也方便赛事组织和计时系统统一。

半马的意义

对于很多跑者来说，完成一次半程马拉松不仅是一种体能的挑战，更是一种心理上的突破。它要求跑者具备良好的耐力、节奏感以及合理的训练计划。许多人在完成半马后，会更有信心去尝试更大的目标，比如全马。

总结

所以，回到最初的问题：半马是多少公里多少米？答案是：21.0975公里，即21公里97.5米。虽然这个数字听起来有点“奇怪”，但它却是经过科学验证和广泛认可的标准距离。无论是新手还是老手，了解这一点都能帮助你在跑步路上走得更稳、更远。