【枸杞红枣茶的做法】枸杞红枣茶是一种常见的养生饮品，具有补气养血、滋阴润肺、增强免疫力等功效。适合日常饮用，尤其适合女性和体质较弱的人群。以下为枸杞红枣茶的详细做法总结。
一、材料准备
| 材料 | 用量（建议） | 备注 |
| 枸杞 | 10克 | 建议选用宁夏枸杞 |
| 红枣 | 5-6颗 | 去核，口感更佳 |
| 冰糖/红糖 | 适量 | 可根据口味调整 |
| 清水 | 500ml | 建议使用纯净水或山泉水 |
二、制作步骤
1. 清洗材料
将枸杞和红枣用清水轻轻冲洗干净，去除表面杂质。
2. 去核处理
红枣去核后更容易释放香味，同时避免过于甜腻。
3. 煮制过程
- 将洗净的红枣放入锅中，加入适量清水。
- 开火煮沸后，转小火煮约10分钟。
- 加入枸杞和冰糖（或红糖），继续煮5分钟即可关火。
4. 饮用方式
- 茶汤可趁热饮用，也可放凉后冷藏饮用。
- 每日饮用1-2次，早晚各一次效果最佳。
三、注意事项
- 枸杞不宜长时间高温煮沸，以免破坏营养成分。
- 红枣性温，体质偏热者应适量饮用。
- 若有糖尿病，建议减少糖分添加，可用蜂蜜替代。
四、营养价值简述
| 成分 | 功效说明 |
| 枸杞 | 补肝益肾、明目、抗衰老 |
| 红枣 | 补中益气、养血安神、调和脾胃 |
| 冰糖 | 增加甜味，缓解枸杞的微苦口感 |
通过以上步骤，可以轻松在家制作出一杯美味又健康的枸杞红枣茶。不仅味道甘甜，还能起到一定的保健作用，是日常养生的理想选择。
