在幼儿园教育中，户外体育活动是不可或缺的一部分，它不仅能增强幼儿的身体素质，还能培养他们的团队合作意识和竞争精神。以下是精心挑选的一些适合中班小朋友的户外体育活动教案，希望能为您的教学工作带来帮助。

活动一：小兔子跳跳乐

目标：锻炼幼儿腿部肌肉的力量，提高跳跃能力。

准备：画出几条直线作为“小河”，并在每条线上放置一些障碍物（如小石子或软垫）。

玩法：

1. 将孩子们分成两组，每组站在“小河”的起点。

2. 听到指令后，每组的第一个小朋友要模仿小兔子跳过“小河”上的障碍物，到达终点后再返回。

3. 下一个小朋友接着出发，直到所有小朋友都完成挑战。

4. 比较哪一组用时最短。

规则：必须按照规定的路线跳跃，不能踩线或者绕开障碍物。

活动二：袋鼠接力赛

目标：通过模拟袋鼠的动作，发展幼儿的协调性和平衡感。

准备：布袋若干个。

玩法：

1. 孩子们分成几个小组，每人穿上一个布袋。

2. 第一个小朋友钻进布袋里，双手抓住布袋口，像袋鼠一样向前跳跃至指定地点。

3. 到达后脱下布袋交给下一位队员，依次进行接力。

4. 最先完成全部接力任务的队伍获胜。

规则：在跳跃过程中如果摔倒了，需要重新站稳再继续；不得用手扶地。

活动三：小小搬运工

目标：训练幼儿的手臂力量以及解决问题的能力。

准备：纸箱若干个、玩具积木块。

玩法：

1. 把孩子分为两队，每队排成一列。

2. 在场地两端分别摆放一堆装满积木块的纸箱。

3. 游戏开始时，第一人从起点跑向对面的纸箱堆，从中取出一块积木并运回起点。

4. 接下来的人重复上述动作，直到把所有的积木块都搬完为止。

5. 计算总耗时，时间少的一方胜出。

规则：只能单手拿取积木，且每次只能拿一块。

以上这些简单有趣的户外体育活动不仅能让孩子们在游戏中得到锻炼，还能够增进彼此之间的友谊。希望老师们可以根据实际情况灵活调整游戏难度，让每位小朋友都能享受到运动的乐趣！