【篮球简单过人技巧30招】在篮球比赛中，过人技术是球员突破防守、创造得分机会的重要手段。掌握一些简单而实用的过人技巧，不仅能提升个人能力，还能增强比赛中的自信与掌控力。以下总结了30个简单有效的过人技巧，适合不同水平的球员练习和应用。
一、基础运球过人技巧（10招）
| 技巧编号 | 技巧名称 | 技术要点说明 |
| 1 | 交叉步过人 | 用一只手将球交叉到另一侧，快速突破防守者 |
| 2 | 变向运球 | 在移动中不断改变运球方向，扰乱防守节奏 |
| 3 | 胯下运球 | 将球从胯下穿过，增加动作变化，摆脱防守 |
| 4 | 背后运球 | 球从背后绕过身体，适合近距离突破 |
| 5 | 拉球转身 | 运球时突然拉球转身，避开正面防守 |
| 6 | 假动作晃肩 | 通过肩膀的晃动欺骗防守者，寻找空档 |
| 7 | 低重心运球 | 降低身体重心，提高控球稳定性 |
| 8 | 快速换手运球 | 快速左右手切换，打乱防守判断 |
| 9 | 后撤步运球 | 向后撤步同时运球，拉开空间 |
| 10 | 三步上篮 | 运球后三步完成上篮，减少失误率 |
二、脚步移动过人技巧（10招）
| 技巧编号 | 技巧名称 | 技术要点说明 |
| 11 | 侧滑步突破 | 用侧身滑步快速横向移动，摆脱防守 |
| 12 | 交叉步突破 | 两脚交叉前进，加快突破速度 |
| 13 | 跳步突破 | 利用跳跃动作摆脱防守者 |
| 14 | 交叉换位突破 | 在移动中变换位置，制造进攻空间 |
| 15 | 假投真突 | 做出投篮假动作，诱骗防守后突破 |
| 16 | 低手传球突破 | 用手腕力量将球传给队友，吸引防守 |
| 17 | 假传真突 | 做出传球假动作，骗开防守后突破 |
| 18 | 停顿突破 | 突然停顿再加速，打乱防守节奏 |
| 19 | 跳跃换手突破 | 在跳跃中换手运球，增加动作难度 |
| 20 | 跑动中变向 | 在跑动中不断改变方向，迷惑对手 |
三、身体对抗过人技巧（10招）
| 技巧编号 | 技巧名称 | 技术要点说明 |
| 21 | 肩部顶牛 | 用肩膀顶住防守者，强行突破 |
| 22 | 腰部挤靠 | 用腰部力量挤压防守者，制造空间 |
| 23 | 身体前倾 | 前倾身体保持平衡，便于突破 |
| 24 | 重心下沉 | 下沉身体重心，增强对抗能力 |
| 25 | 靠着防守者突破 | 利用防守者的身体作为掩护进行突破 |
| 26 | 转身背打 | 背对防守者，利用身体优势突破 |
| 27 | 假动作转身 | 用假动作诱骗防守者转身，趁机突破 |
| 28 | 用腿挡开 | 用腿挡住防守者，争取突破时间 |
| 29 | 脚步快速移动 | 快速移动脚步，让防守者难以跟上 |
| 30 | 身体控制 | 控制好身体平衡，避免被撞倒 |
总结
以上30个过人技巧涵盖了基础运球、脚步移动和身体对抗等多个方面，适合初学者和进阶球员根据自身情况选择练习。掌握这些技巧不仅能够提升个人进攻能力，也能在实战中更加从容地面对防守压力。建议在训练中结合实际场景反复练习，逐步形成自己的风格和习惯。
