【夏威夷果的营养成分】夏威夷果，又称澳洲坚果，是一种富含营养的坚果，因其独特的风味和丰富的营养价值而受到广泛喜爱。它不仅味道香浓，还含有多种对人体有益的营养成分，是日常饮食中理想的健康食品。
夏威夷果的主要营养成分包括脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。适量食用有助于改善心血管健康、增强免疫力，并为身体提供持久的能量。
以下是对夏威夷果主要营养成分的详细总结：
夏威夷果的营养成分总结
| 营养成分 | 含量（每100克） | 说明 |
| 热量 | 720 千卡 | 高热量来源，适合需要补充能量的人群 |
| 脂肪 | 75 克 | 主要为不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 饱和脂肪酸 | 4.5 克 | 含量较低，对心血管影响较小 |
| 多不饱和脂肪酸 | 13.8 克 | 包括亚油酸、α-亚麻酸等 |
| 单不饱和脂肪酸 | 56.7 克 | 如油酸，有助于降低胆固醇 |
| 蛋白质 | 9.2 克 | 提供必需氨基酸 |
| 碳水化合物 | 3.9 克 | 含少量糖分，适合低糖饮食者 |
| 膳食纤维 | 2.6 克 | 有助于消化和肠道健康 |
| 维生素E | 24.6 毫克 | 强效抗氧化剂，保护细胞免受损伤 |
| 钾 | 315 毫克 | 有助于维持电解质平衡 |
| 镁 | 122 毫克 | 支持骨骼健康和神经功能 |
| 锌 | 1.5 毫克 | 增强免疫系统功能 |
| 铁 | 1.9 毫克 | 促进血红蛋白生成，预防贫血 |
总结
夏威夷果不仅味道独特，更是一种营养密度高的食物。它富含健康的脂肪、优质蛋白质和多种微量元素，尤其适合注重健康饮食的人群。但需要注意的是，由于其热量较高，建议适量食用，以避免摄入过多热量。
在日常生活中，可以将夏威夷果作为零食、烘焙原料或加入沙拉中，既能提升口感，又能获得丰富的营养支持。
