八段锦是一种古老的中国传统健身术，起源于宋代，至今已有800多年的历史。它通过一系列简单易学的动作，帮助人们强身健体、调理身心。八段锦动作柔和缓慢，适合各个年龄段的人群练习。以下是八段锦的标准口诀：

第一式：双手托天理三焦

两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，双手缓缓上举过头，掌心向上；呼气时，双手慢慢放下至胸前，掌心相对。

第二式：左右开弓似射雕

两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。向左侧转体，同时左臂前伸，右臂后拉，如同拉弓射箭；然后换方向重复动作。

第三式：调理脾胃须单举

两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂。左手掌心向上，从体侧缓缓上举至头顶，右手同时向下按压；然后换手重复动作。

第四式：五劳七伤向后瞧

两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂。头颈缓缓转向左侧，目光尽量向后看；然后换方向重复动作。

第五式：摇头摆尾去心火

两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂。身体重心移至左腿，右脚跟抬起，身体微微前倾；头部和臀部协调运动，如同摇头摆尾。

第六式：两手攀足固肾腰

两脚并拢站立，双手自然下垂。弯腰向前，双手尽量触碰脚尖，保持片刻；然后起身恢复原状。

第七式：攒拳怒目增力气

两脚开立，与肩同宽，双手握拳置于腰间。左拳向前冲出，同时瞪大双眼；然后换手重复动作。

第八式：背后七颠百病消

两脚并拢站立，双手自然下垂。双脚跟提起，全身放松，然后轻轻落下，重复数次。

八段锦动作简单易学，但需要长期坚持才能达到最佳效果。每天早晚各练习一次，每次15-30分钟，有助于改善体质、增强免疫力。希望大家能够喜欢并坚持练习八段锦，享受健康快乐的生活！