【小番茄热量】小番茄，也被称为圣女果或小西红柿，是一种广受欢迎的水果类蔬菜。它不仅口感鲜美，而且富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，是健康饮食中的理想选择。对于关注热量摄入的人群来说，了解小番茄的热量含量是非常有必要的。
以下是对小番茄热量的详细总结，并附上相关数据表格供参考。
一、小番茄热量总结
1. 热量较低：每100克小番茄的热量大约在18-20大卡之间，属于低热量食物。
2. 营养丰富：除了热量外，小番茄还含有丰富的维生素C、钾、叶酸以及多种抗氧化成分。
3. 适合控制体重人群：由于其热量低且富含水分，小番茄是减肥期间的理想零食。
4. 食用方式多样：可直接生吃、做沙拉、炒菜或制作果汁，但需注意烹饪方式对热量的影响。
5. 注意糖分：虽然热量低，但小番茄含有一定的天然糖分，糖尿病患者应适量食用。
二、小番茄热量对照表（单位：每100克）
| 食物名称 | 热量（kcal） | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） | 膳食纤维（g） |
| 小番茄 | 19 | 0.9 | 0.2 | 3.9 | 1.2 |
| 普通番茄 | 18 | 0.9 | 0.2 | 3.9 | 1.2 |
| 苹果 | 52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 | 2.4 |
| 香蕉 | 89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 | 2.6 |
注：以上数据为平均值，具体数值可能因品种和成熟度略有差异。
三、小贴士
- 建议每天食用小番茄不超过200克，以避免摄入过多糖分。
- 可将小番茄作为早餐或下午茶的健康零食，替代高热量小吃。
- 若用于烹饪，尽量采用蒸、煮、凉拌等方式，减少油脂使用。
通过了解小番茄的热量和营养价值，我们可以更科学地安排日常饮食，做到既美味又健康。
