在日常生活中，我们的情绪如同天气般变幻莫测。有时充满活力，对未来充满期待；有时却感到低落，甚至难以振作。这种情绪波动是人类正常的生理反应，但如果这些波动过于剧烈或持续时间过长，则可能是一种心理疾病的表现——双相情感障碍（Bipolar Disorder）。为了帮助大家更好地认识自身的情绪状态，以下提供了一份由10个问题组成的简易自测问卷。

这些问题涵盖了个体近期的生活习惯、情绪变化以及行为模式等多个方面。通过回答这些问题，您可以初步判断是否存在双相情感障碍的风险因素。需要注意的是，这只是一个参考工具，并不能替代专业医生的确诊。如果您发现自己符合多个选项，请务必及时寻求心理咨询师或精神科医师的帮助。

1. 近期是否经常出现无缘无故的兴奋感或高涨心情？

2. 是否发现自己比平时更容易冲动或者做出不理智的行为？

3. 是否有睡眠需求显著减少但依然精力充沛的情况发生？

4. 是否经历过分焦虑不安、烦躁易怒的状态？

5. 是否存在注意力难以集中且记忆力下降的现象？

6. 是否感到自己与他人疏远，缺乏社交兴趣？

7. 是否有过突然间从极度快乐转为悲伤绝望的经历？

8. 是否尝试过用酒精或其他物质来缓解负面情绪？

9. 是否觉得自己无法控制自己的情绪起伏？

10. 最近一个月内是否有自杀念头或伤害自己的倾向？

以上每一个问题都值得深思熟虑地作答。记住，诚实面对自己才是解决问题的第一步。心理健康同样重要于身体健康，只有当我们正视内心深处的需求时，才能找到通往幸福生活的道路。希望每位朋友都能以积极乐观的态度迎接每一天的到来！