忙碌的生活节奏让很多人在早晨匆匆忙忙，连好好吃一顿早餐的时间都显得奢侈。但其实，健康美味的早餐并不需要花费太多时间。今天就来分享一款简单又营养的“三分钟懒人早餐”，让你轻松开启元气满满的一天！
所需材料（一人份）
- 全麦吐司面包 1片
- 鸡蛋 1个
- 牛奶 适量
- 黄油或植物油 少许
- 蜂蜜或果酱（可选）
制作步骤
1. 煎蛋
在平底锅中放入少许黄油或植物油，小火加热。将鸡蛋打入锅中，轻轻晃动锅子让蛋白均匀铺开。待蛋白凝固后，翻面煎至自己喜欢的程度即可出锅。
2. 烤吐司
吐司面包直接放入烤箱或使用空气炸锅，温度调至180°C，烤约2分钟至表面微脆即可。如果家里没有设备，也可以用平底锅稍微烘烤一下。
3. 搭配牛奶
倒一杯温热的牛奶，既暖胃又能补充钙质。如果你喜欢更丰富的口感，可以加入少量蜂蜜调味。
4. 组装完成
将煎好的鸡蛋放在吐司上，撒上一点黑胡椒或者盐提味，最后淋上一勺蜂蜜或涂上果酱，美味即成！
小贴士
- 如果时间允许，可以提前准备好吐司和鸡蛋，早晨只需要几分钟就能搞定。
- 想要更加饱腹感，可以搭配一根香蕉或者一份坚果作为加餐。
- 喜欢创意的话，还可以尝试加入牛油果、培根等食材，打造丰富层次的早餐。
这样一道简单快捷的“三分钟懒人早餐”，不仅操作方便，还能兼顾营养均衡。无论是学生党还是上班族，都可以轻松享受这份温暖与能量。快试试吧！
