八段锦是一种流传久远的传统健身气功，起源于我国古代，具有强身健体、调和气血的功效。它动作简单易学，无需器械，适合各个年龄段的人群练习。以下是八段锦的练习口诀，供爱好者参考。

双手托天理三焦

两脚平行开立，与肩同宽，双手缓缓上举至头顶，掌心向上，如同托起天空。同时吸气，目光随双手上移；双手下落时呼气，还原至原位。此动作有助于调理三焦，疏通经络。

左右开弓似射雕

左脚向左侧迈出一大步，成马步姿势，右手拉弓如射箭状，左手向前推出，目视前方。然后换方向重复动作。此式可增强腰腿力量，促进血液循环。

第三段：调理脾胃须单举

右手上举过头，掌心朝上，左手自然下垂；随后两手交替上下翻转，如托物般移动。此法能有效调节脾胃功能，改善消化不良等问题。

第四段：五劳七伤向后瞧

站立端正，双脚并拢，双臂自然垂放两侧。头部慢慢转向一侧，尽量回头看，停留片刻后再换另一侧。此举可缓解颈部僵硬，预防颈椎疾病。

第五段：摇头摆尾去心火

两膝微屈，身体前倾，双手扶膝，头部轻轻摇晃，配合腰部左右摆动。这一动作能够清心降火，安定情绪。

第六段：两手攀足固肾腰

站立或坐姿均可，双手从胸前向下伸展，触摸脚尖或者地面，弯腰时呼气，起身时吸气。该动作有益于肾脏健康，强化腰部肌肉。

第七段：攒拳怒目增力气

马步站立，双手握拳置于腰间，然后用力向前冲拳，瞪大双眼。此招锻炼手劲与眼力，提升整体活力。

第八段：背后七颠百病消

站立直立，双脚并拢，脚跟提起再放下，连续多次。这个简单的动作可以刺激全身穴位，帮助消除疲劳，恢复精力。

坚持每天早晚各练一遍八段锦，不仅能让身体更加灵活，还能让心情变得平静愉悦。希望每位朋友都能通过练习八段锦收获健康与快乐！