一、教学目标：

1. 知识与技能目标：

让学生了解仰卧起坐的基本动作要领和注意事项，掌握正确的仰卧起坐技巧。

2. 过程与方法目标：

通过小组合作学习和实践练习，提高学生的身体协调性和核心力量，培养团队协作精神。

3. 情感态度与价值观目标：

激发学生对体育锻炼的兴趣，增强学生的自信心和集体荣誉感。

二、教学重点：

正确掌握仰卧起坐的动作要领，包括手的位置、腿部姿势以及身体的发力点。

三、教学难点：

如何在做仰卧起坐时保持正确的呼吸方式，并且避免颈部受伤。

四、教学准备：

1. 体操垫若干块。

2. 音响设备一套（用于播放音乐）。

3. 计时器一个。

4. 学生分组名单表。

五、教学过程：

（一）热身活动（约5分钟）

1. 全班集合，教师带领学生进行简单的热身运动，如头部转动、扩胸运动等，为接下来的训练做好准备。

2. 教师示范一些基本的拉伸动作，帮助学生放松肌肉，预防运动损伤。

（二）导入新课（约3分钟）

1. 教师提问：“同学们，在日常生活中你们有没有听说过‘仰卧起坐’这个动作？”引导学生思考并回答。

2. 教师解释：“今天我们将一起学习仰卧起坐这项有趣的运动项目。”

（三）讲解示范（约7分钟）

1. 教师详细讲解仰卧起坐的动作要领：

- 平躺在垫子上，双脚弯曲，脚掌平放在地面上；

- 双手交叉放于胸前或耳旁；

- 利用腹部肌肉的力量将上半身抬起至肘部触及膝盖；

- 缓慢放下回到初始位置。

2. 教师边讲解边演示整个过程，确保每位同学都能清楚看到每个步骤。

（四）分组练习（约20分钟）

1. 将全班分成若干小组，每组6-8人。

2. 各小组轮流练习仰卧起坐，其他成员负责计数和监督安全。

3. 教师巡回指导，纠正错误动作，鼓励表现优秀的同学分享经验。

（五）总结评价（约5分钟）

1. 收集各组的成绩数据，表扬完成数量较多且质量较高的小组和个人。

2. 提醒大家注意运动后的整理活动，避免突然停止导致不适。

3. 鼓励学生课后继续坚持锻炼，养成良好的生活习惯。

六、作业布置：

回家后每天坚持做100个仰卧起坐，并记录下自己的进步情况。

七、板书设计：

1. 动作要领

2. 注意事项

3. 分组练习

4. 总结评价

八、反思改进：

根据本次课程实施过程中遇到的问题，及时调整教学策略，力求达到更好的教学效果。例如，可以增加趣味性游戏环节，使课堂更加生动活泼；也可以适当延长热身时间，进一步降低运动风险。